dieta do

Produkty ok? Nie wiem czy mam dobry bilans BTW. Białko 2,2g/kgmc Węglowodany 5,9g/kgmsc tłuszcze 1,35g/kgmsc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c847d21fe14d01bd1d84aa411cebea.png

Wiek: 19 Wzrost 170 Waga 61 aktywność umiarkowana staż 1 rok Ćwiczę na siłowni oraz drążek pompki (ogólnie Workout) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6655aeb515c849f989876d47018b4c54.png

Siema Prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcji. Tak na wszelki wypadek: 190 cm wzrostu waga 111 kg BF 23,5 % aktywność fizyczna brak :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3532f38364b24defb8eefb543ef143d8.png

Witam \-) Czy taka dieta na masę będzie okej ? Waga;47 kg Wzrost;166 cm Wiek;13l at /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a36152328cb468fbf3a973cfaa3161c.png

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 181 Waga: 58 Cel: Masa Jestem w tym trochę zielony, ponieważ dopiero zaczynam. Poczytałem na forum i ułożyłem sobie dietę. http://iv.pl/images/59238645581379672755.jpg

Prosze o ocene diety na mase zawartej na zdjeciach. Zapotrzebowania: http://img243.imageshack.us/my.php?image=17hb.jpg

Witam, prosiłbym o ocenę diety, http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Virus1902?date=2016-08-17

Dieta na mase do sprawdzenia ;) Wiek: 19 lat Wzrost: 180 cm Waga: 66 kg Nie wiem czy nie przesadziłem z białkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab13577ed08e4d589cc65582f0904986.jpg

Oto moja dieta na mase 16 lat , 61kg , 169cm wysoka aktywność w ciagu dnia zapotrzebowanie ok.3200kcal poniżej załączona dieta /SFD/2016/10/23/c01130ae65564f9f84877b304a74e629.jpg

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc695808951e412f8e5cb3bc2319ff50.jpg

sory ze pisze ten post moze on juz byl ale niemglem go odszukac czy aby zbudowac mocny i wyrzezbiny brzuch potrzeba jest dieta???

Witam, mam 17 lat, ważę 71 kg i 184cm wzrostu. Chcę zapytać czy ta dieta jest odpowiednio złożona i dobra, aby szybko przybrać na masie. Zamiast 5 posiłku (Mass XXL) będę brał Białko firmy UNS.

+ ZMA, omega 3, cynk, kofeina http://wstaw.org/m/2012/01/18/dieta_2012_01_18.png Zmieniony przez - andreen w dniu 2012-01-18 18:19:02

Witam. Niżej zrzut diety do sprawdzenia. Proszę o ewentualną korektę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93df738ae5a74b468c32bb1ed80a6a4a.png

Witam mogli byście mi doradzić czy dobrze ułożyłem sobie diete na przybranie mięśni po chorobie przy bardzo niskiej wadze ? /SFD/2017/4/17/b933876f5cd34fc88826aa8703771487.jpg

Proszę o ocenę diety na redukcję. Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f4527f12d84bcd81db50ac179e9b7d.png

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Wiek : 20 Wzrost : 173cm Waga : 64kg Warzyw, owoców nie wliczam. http://i44.tinypic.com/2zq8vt0.png

Dieta w załączniku. Czekam na poprawki i dziękuje z góry za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b788f3e19c744b8ab24342b22b60f38e.png

Witam, chciałbym abyscie ocenili moja diete i ją skorygowali :) Wiek: 16 Wzrost: 187 cm Waga: 68 Cel: MASA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3a684f33ab4795a3285cff5a7017ae.png

Mam 20lat 184cm i 80kg Weglowodanow dodac wiecej dodac? /SFD/2017/11/20/c9c1aeecd51441f69a7c8ea57b45e26b.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 18:41:42